Diät Shakes zum Abnehmen

Unter einem Diät Shake versteht man in erster Linie Abnehmshakes, welche sich zur Gewichtsreduktion eignen und idealerweise genau für das Vorhaben abzunehmen, entwickelt worden sind. Im Netz kannst du den ein oder anderen Shake Test und Erfahrungen nachlesen.

Am Ende kommt es aber nicht auf den einzelnen Shake an, sondern auch auf dein Durchhaltevermögen und deine möglicherweise begleitende Ernährungsweise.

Ich habe mir einige Shakes angeschaut und in einigen Blogartikel wiedergegeben, was ich von den einzelnen Produkten halte. Bevor du einen Shake zum Abnehmen kaufst, solltest du diese Artikel lesen, du findest sie am Ende dieser Seite.

Denn es gibt so manche Abnehmshakes die zwar gut aussehen, aber dessen Wirkung vergleichsweise schwach ist.

Was sind Diät Shakes und wie kommen sie zum Einsatz?

Der handelsübliche Diät Shake besteht in erster Linie aus Pulver, welcher mit Wasser oder Milch gemixt oder in einem Shaker geschüttelt wird. Der Shake dient dann als Mahlzeitenersatz und sättigt über einen längeren Zeitraum, ohne dem Körper viele Kalorien zuzuführen.

Dadurch entsteht ein natürliches Kaloriendefizit und du nimmst automatisch ab. Wie oft dann der Shake die Mahlzeit ersetzen soll, kommt ganz auf dein Programm und Essverhalten an.

Oftmals ist es so, dass der Shake in der ersten Woche alle Mahlzeiten ersetzt und man dann Woche für Woche wieder gesunde Mahlzeiten einführt und lernt, sich gesund zu ernähren, um das Gewicht dauerhaft halten zu können.

Ein großer Unterschied zwischen Abnehmshakes und normalen Proteinshakes, ist die Sättigung und der Eiweißgehalt. Proteinpulver besitzt in der Regel einen Eiweißgehalt von über 80 % und beinhalten keine sättigenden Stoffe wie zum Beispiel den Quellstoff Glucomannan.

Da Protein trotzdem einen wichtigen Baustein in einer Diät darstellt, besitzen Diät Shakes in der Regel zwischen 30 % - 50 % Protein.

Kann der Abnehmshake für mich funktionieren?

Natürlich, das zeigen viele Erfahrungen über Produkte wie Almased Turbo oder Yokebe Forte ganz deutlich. Die Leute, welche konsequent die Diät Shakes trinken, nehmen auch tatsächlich ab.

Ich empfehle dir, nicht alle Mahlzeiten durch Shakes zu ersetzen, wenn du Diät Shakes über einen längeren Zeitraum einnehmen möchtest. Das bedeutet, du ersetzt am Tag 1 bis 2 Mahlzeiten mit dem Shake. Gleichzeitig musst du natürlich die anderen Mahlzeiten so gestalten, dass sie deine Fettverbrennung ankurbeln.

Es hängt also auch von dir ab, ob du mit den Shakes erfolgreich abnimmst oder nicht! Am Ende kommt es auf das Kaloriendefizit, deiner Aktivität und körperlichen Betüchtigung an, ob du Gewicht verlierst oder nicht.

Ein Abnehmshake kann dir diesen Weg lediglich erleichtern!

Wenn du aber dauerhaft nur Diät Shakes und sonst keine Nahrung mehr zu dir nimmst, wird dein Körper den Stoffwechsel herunterfahren und dein Grundumsatz sinkt. Das ist auch ganz normal und kommt in jeder gängigen Diät vor.

Dagegen kannst du dich wehren, indem du jede Woche 1 – 2 Ladetage, bzw. Refeeds einlegst, an denen du besonders viel isst, um den Stoffwechsel wieder anzukurbeln.

Wieviel darf ich vom Diät Shake erwarten?

Du wirst mit den Diät Shakes keine Wunder erleben und von einen Tag auf den anderen deine Traumfigur erreichen. Er dient lediglich zur Unterstützung!

Und du solltest dich auch um deine Ernährung kümmern, denn diese ist vermutlich dafür verantwortlich, dass du Übergewicht hast.

Baue den Shake sinnvoll in deinen Alltag neben deinem Training und einer gesunden Ernährung mit ein und du wirst schnell Gewicht verlieren.

Wieviel Fett du in welcher Zeit abnehmen kannst, hängt von vielen Faktoren ab:

• Richtige Ernährung
• Training & viel Bewegung
• Ziele & Fokus
• Wille, Durchhaltevermögen und Beharrlichkeit

Es ist möglich, nur mit einer dieser Methoden abzunehmen, genauso ist es auch wahrscheinlich, dass du nur einen Diät Shake trinken musst und abnimmst.

Wenn du aber ganz sicher schnell Gewicht verlieren willst, solltest du alle 4 oben genannten Punkte berücksichtigen und dich nicht nur auf deinen Abnehmshake verlassen!

Desweiteren brauchst du dich auch nicht über 6 Kilo in der ersten Woche freuen, für den Fall dass du stark übergewichtig bist, kann dieser enorme Gewichtsverlust zwar durchaus vorkommen, das ist aber ein Zeichen, dass du zu schnell abnimmst und womöglich später mit dem Jojo-Effekt zu kämpfen haben wirst!

Ein gesunder Gewichtsverlust liegt bei dicken Menschen zwischen 1 und 3 kilo pro Woche. Wenn du hingegen nur 5 kilo verlieren musst bis zum Idealgewicht, dann wirst du wahrscheinlich nur 0,5-1 kg in 7 Tagen abnehmen.

Diät Shake Kaufkriterien – Auf das solltest du achten

Vor dem Kauf eines Abnehmshakes, solltest du recherchieren, welche Produkte auch wirklich gut sind. Dabei spielen verschiedene Kriterien eine wichtige Rolle.

Löslichkeit

Ähnlich wie bei Eiweißshakes, spielt die Löslichkeit von Abnehmshakes eine ganz wichtige Rolle. Nichts ist ärgerlicher als ein verklumpter Shake, der dann überhaupt nicht schmeckt und zudem seine sättigende Wirkung nicht vollumfänglich entfalten kann!

Nährstoffverteilung

Ein weiterer wichtiger Punkt sind die enthaltenen Nährstoffe und wie sie sich auf den Gewichtsverlust auswirken. Ein hoher Zuckeranteil ist zum Beispiel weniger gut zum Abnehmen geeignet.

Generell gilt auch, je höher der Proteinanteil, desto besser, denn um Eiweiß verstoffwechseln zu können, benötigt der Körper bis zu 30% der Eigenkalorien der zugeführten Proteinmenge.

Außerdem macht es dich lange satt und schützt deine Muskeln vor katabolen Effekten.

Dann spielt auch noch die Qualität und die Herkunft des Proteins eine wichtige Rolle. Viele Pulver beinhalten Soja- und Molkeprotein.

Preis

Machen wir uns nichts vor, der Preis spielt eine sehr wichtige Rolle, wenn es um den richtigen Diät Shake geht.

Viele nehmen einen billigen Shake in Kauf der dann nicht schmeckt, nur um ein bisschen Geld zu sparen. Ich empfehle dir, hier nicht zu sparen, sondern auf Qualität zu setzen.

Sättigung

Die Sättigung spielt eine ganz entscheidende Rolle, ob du mit dem Diät Shake nachhaltig abnehmen wirst oder nicht.

Abnehmshakes sind ja dazu da, um dich satt zu machen. Also ist es sinnvoll, hier ebenfalls nicht zu sparen, sondern nur Shakes zu nutzen, welche auch wirklich qualitativ hochwertig sind und die besten Inhaltsstoffe bieten.

Sehr effektiv ist der Quellstoff Glucomannan, welcher in einigen Shakes vorhanden ist. Dieser füllt den Magen und Darm für viele Stunden auf, somit bekommst du keinen Hunger mehr.

Diätler berichten von einem sättigenden Effekt der 3-4 Stunden anhält, ohne Heißhungerattacken zu bekommen.