Rudergerät Test

Training im Heimbereich wird immer beliebter und ersetzt häufig den Gang ins Fitnessstudio. Für den Heimbereich gibt es verschiedene Sportgeräte. Nicht selten stehen der klassische Hometrainer oder das Laufband im Wohnzimmer. Doch diese beiden Geräte stellen noch lange nicht die einzige Möglichkeit dar, das Training zu Hause gestalten zu können.

Das Rudergerät trainiert viele Muskelpartien des Körpers und hält diese Partien fit. Da das Rudergerät neben dem Krafttraining allerdings auch zum Ausdauertraining verwendet werden kann, ist es nahezu schon ein Allround-Fitness-Gerät. Aber welches Rudergeräte gibt es und was unterscheidet diese voneinander? Welche Vor- und Nachteile haben Rudergeräte? Der folgende Artikel hilft, das perfekte Rudergerät online zu finden.

Ein Rudergerät online kaufen - Qualitätskriterien

Die Auswahl an Rudergeräten ist online besonders groß und überschreitet die offline-Auswahl deutlich. Wer viel Wert auf ein großes Angebot legt, sollte demnach online kaufen. Vor jedem Kauf sollten die Qualitätskriterien bewusst sein. Ein gutes Rudergerät verfügt über eine gute Verarbeitungsqualität sowie eine hohe Standfestigkeit. Nur so ist ein ungefährliches und einwandfreies Training möglich.

Auch die Geräuschentwicklung sollte Aufmerksamkeit erhalten. Ideal ist es, wenn ein ruckfreies Training möglich ist. Für die jeweilige Körpergröße und das entsprechende Volumen muss die Bewegungsamplitude unbedingt groß genug sein. Damit das Training so komfortabel wie möglich ablaufen kann, ist ein übersichtlicher und einfacher Trainingscomputer von großem Vorteil. Zusätzlich sollte ein Pulsmesser integriert sein. Im Idealfall ist der Gleitsitz bequem und reibungsarm.

Das ideale Training mit dem Rudergerät

Um mit dem Rudergerät ideal trainieren zu können, muss der Rücken gerade gehalten werden. Die gesamte Körperhaltung sollte regelmäßig kontrolliert werden. Ein Spiegel, der seitlich aufgestellt wird, kann dabei eine große Hilfe sein. Beim Ziehen sollte der Körper nicht zu weit nach hinten gelehnt sein. Hierbei ist ein Winkel von 45 Grad optimal. Auch ist es wichtig, dass die Beine nie komplett durch gestreckt sind. Gebeugte Beine sowie ein gleichmäßiges Rudern sind empfehlenswert.

Diese Rudergeräte gibt es

Die meisten Rudergeräte funktionieren mittels Seilzug. Hier wird mit beiden Händen an einem Griff gezogen. Dies erleichtert die Bewegungsabläufe sowie die Koordination. Auch im Fitnessstudios sind hauptsächlich Ergometer vorhanden, die auf diese Art und Weise funktionieren. Bei Seilzug-Ergometern, die auch von Profis gerne verwendet werden, können die Preisunterschiede dennoch relativ gewaltig sein.

Online sollte hier jedoch trotzdem nicht für die günstigste Variante entschieden werden, denn schon nach kurzer Zeit muss häufig in puncto Qualität bzw. Verschleißteilen drauf gezahlt werden. Alternativ gibt es Rudergeräte, die mit separaten Rudergriffen arbeiten. Zunächst sieht dies aus wie das Rudern auf dem Wasser. Dennoch sollte dabei beachtet werden, dass die Auslegermodelle die Zahl der Fehlerquellen erhöhen sowie die Bedienung erschweren.

Der Vorteil dieser Modelle ist, dass sie in der Aufstellung platzsparender sind und weniger kosten. Allerdings gilt auch hier: Günstig bedeutet oftmals, dass Abstriche in der Qualität oder der Ergonomie gemacht werden müssen, was bei einem Fitnessgerät besonders ärgerlich ist. Wer im wahrsten Sinne des Wortes gegen Naturgewalten ankämpfen möchte, sollte sich für Widerstandssysteme entscheiden.

Beim Training am Ergometer sorgen je nach Modell Wasser, Luft oder ein Magnet-System für ausreichend Widerstand. Preiswerte Rudergeräte in dieser Kategorie arbeiten mit einem Hydrauliksystem. Dies verschleißt relativ schnell, sodass die Freude am Gerät häufig schnell verfliegt. Bei der Magnetbremse wird der Widerstand durch Dauer- oder Elektromagneten erzeugt. Von Vorteil ist, dass das System ohne Probleme verstellt werden kann. Auch runde Ruderbewegungen sind mit diesem Rudergerät möglich.

Funktioniert das Rudergerät mittels Luft, wird die Luftmasse mit jedem Ruderzug verdrängt. Die gewünschte Widerstandsstufe kann eingestellt werden. Luft- und Magnetsysteme können kombiniert werden. Das Ergebnis dieser Kombination sind Hybridgeräte. Wer dem realen Rudererlebnis besonders nahe kommen möchte, sollte sich für ein Ergometer mit Wasserwiderstand entscheiden. Bei manchen Modellen muss hierbei ein Paddel durch eine Wassertrommel gezogen werden.

Wieder andere Modelle funktionieren so, dass der Ruderzug eine bestimmte Menge Wasser in die Höhe hebt.

Die Vor- und Nachteile von Rudergeräten

Wird ein Rudergerät genutzt, so bringt dies einige Vorteile mit sich. Der wohl größte Vorteil ist, dass wirklich der gesamte Körper trainiert wird. Mit einem Rudergerät ist ein effektives Ganzkörpertraining möglich. Dabei stammen ca. 60% der Energie aus den Beinen und 40% der Energie aus dem Oberkörper. Wer seine Rückenmuskulatur effektiv trainieren möchte, liegt mit dem Rudergerät goldrichtig.

Je nach Widerstand und Geschwindigkeit liegt der Kalorienverbrauch bei rund 600 kcal pro Stunde und ist somit sehr hoch. Das Training mit dem Rudergerät hat im Gegensatz zu seinen Vorteilen nur wenige Nachteile. Wer sich beim Sport schnell langweilt, wird dieses Phänomen auch beim Training mit dem Rudergerät passieren, denn schließlich kann beispielsweise nebenzu kein Buch gelesen werden.

Zudem muss sehr genau auf eine korrekte Körperhaltung während des Trainings geachtet werden. Ansonsten kann das Training den Rücken zu sehr belasten.

Fazit - Rudergeräte als echte Fitness-Allrounder

Mit einem qualitativ hochwertigem Rudergerät, welches es online zu kaufen gibt, ist definitiv jeder hervorragend ausgerüstet.

Das Rudergerät trainiert nicht nur eine Partie des Körpers, sondern ist ein echtes Ganzkörpertraining. Sowohl die Beine, als auch der Oberkörper werden trainiert.

Auch die Rückenmuskulatur, die im Alltag häufig leidet, erfährt eine umfassende Kräftigung. Wer besonders viel Kalorien verbrennen möchte, kann dies mit Hilfe eines Rudergerätes besonders schnell tun. Viele Fitnessgeräte, die nur Platz wegnehmen, sind mit dem Rudergerät nicht mehr notwendig.

Je nach Belieben gibt es verschiedene Modelle, die online bestellt werden können. Aus mehreren Fitnessgeräten mach eins - mit dem Rudergerät wird selbst der Gang ins Fitnessstudio überflüssig.