Heimtrainer Test - Tipps und Empfehlungen

Unter einem Heimtrainer versteht man Fitnessgeräte, mit denen man zu Hause trainieren kann. Das können sowohl Laufbänder oder Crosstrainer sein, aber auch zum Beispiel ein Rudergerät oder Ergometer.

Jedes dieser Geräte spricht seine eigene Muskelgruppe an. Wer einen Heimtrainer kaufen möchte, sollte sich daher vorab genau überlegen, welchen Trainingserfolg er erreichen möchte. Denn nicht jedes Sportgerät eignet sich gleichermaßen.

Ein wenig Hintergrundinformation kann daher bei der Kaufentscheidung recht hilfreich sein, um das passende Gerät für seine Bedürfnisse zu finden.

Heimtrainer im Vergleich:

	Christopeit Heimtrainer AL 1*	Kettler Heimtrainer Axos Cycle M*	Ultrasport Heimtrainer F-Bike*
Schwungrad	9 kg	6 kg
Benutzergewicht	bis 150 Kg	bis 110 Kg	bis 130 Kg
Besonderheiten	✚ Magnet-Brems-System ✚ 6 Trainingsprogramme ✚ Körperfettprogramm	✚ Display mit 6 Funktionen ✚ Handpulssensoren ✚ Magnet-Brems-System	✚ 8 Zwei-Wege-Kugellager ✚ Handpuls-Sensoren ✚ Handyablage
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Der Überblick über die Gerätetypen

Das Ergometer - Fahrrad als Hometrainer

Viele Menschen, die einen Heimtrainer kaufen möchten, entscheiden sich für einen Radtrainer. Das ist nicht verwunderlich, denn das Fahrradfahren ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, belastet die Gelenke nicht so stark und bringt dennoch das Herz-Kreislauf-System schnell in Schwung.

Vorteile eines Ergometers:

+ Selbsterklärende Anwendung.
+ Natürlicher Bewegungsablauf.
+ Stärkt Herz und Kreislauf.
+ Gutes Ausdauertraining möglich.
+ Trainiert die Beinmuskulatur.
+ Geringerer Platzbedarf gegenüber dem Laufband.

Nachteile eines Ergometers:

- Trainiert nicht alle Körperpartien.
- Geringerer Kalorienverbrauch als bei anderen Gerätetypen.

Das Laufband als Heimtrainer

Es ist bestens geeignet, wenn man abnehmen möchte. Es wirkt sehr effektiv, denn es kurbelt das Herz-Kreislauf-System an und bringt so bei einem besonders hartem Intervall-Training das Fett zum Schmelzen. Es kann von allen Altersgruppen verwendet werden, denn man kann auf ihm sowohl laufen und sprinten, als auch langsam gehen oder walken.

Damit können Laufbänder auch von Anfängern oder nicht so sportlichen Menschen verwendet werden, sofern ihre Gelenke belastbar sind. Laufbänder werden mit oder ohne Motor angeboten.

Vorteile eines Laufbandes:

+ Eine schnelle Steigerung der Herzfrequenz möglich.
+ Verschiedene Geschwindigkeiten wählbar, daher für intensives Training und langsames Walken geeignet.
+ Training ist auch bei schlechten Wetter möglich.

Nachteile eines Laufbandes:

- Kein gleichwertiger Ersatz zum Laufen in der Natur.
- Höhere Gelenkbelastung als bei anderen Hometrainer Typen.

Der Crosstrainer

Der Crosstrainer trainiert alle großen Muskelgruppen. Durch den natürlich nachempfundenen Bewegungsablauf ähnelt das Training auf dem Crosstrainer dem des Laufbandes, nur ohne die verstärkte Gelenkbelastung. Besonders geeignet für Menschen, die viel sitzen.

Die Vorteile eines Crosstrainers:

+ Gutes Training für die Arm-, Bein- und Rückenmuskulatur.
+ Koordination zwischen Armen und Beinen werden gestärkt.
+ Schonend für die Gelenke.

Die Nachteile eines Crosstrainers:

- Benötigt viel Platz.

Der Stepper

Dieser Hometrainer stärkt vor allem die Bein- und Pomuskulatur. Nicht geeignet für Menschen, die Probleme mit den Bandscheiben oder Kniegelenken haben. Daher sind die Verkaufszahlen des Steppers eher rückläufig.

Wer einen Heimtrainer kaufen möchte, greift heute eher zu einem Crosstrainer.

Die Vorteile eines Steppers:

+ Herz und Kreislauf werden gestärkt.
+ Guter Kalorienverbrauch.
+ Sehr gutes Training für Beine und Po.

Die Nachteile eines Steppers:

- Eine starke Beanspruchung der Knie und daher nicht für jeden geeignet.

Das Rudergerät

Rudergeräte werden meist als Heimtrainer unterschätzt, dabei sind sie ausgezeichnete Ausdauergeräte für den Kraftsport und ideal geeignet für das Konditionstraining.

Arm-, Bein- und Rückenmuskeln werden optimal trainiert. Ein relativ schneller Muskelaufbau ist mithilfe eines Rudergerätes möglich.

Die Vorteile eines Rudergerätes:

+ Ganzkörpertraining.
+ Fitness kann gut trainiert werden.
+ Gute Abnehmerfolge können bei entsprechendem Training erzielt werden.

Die Nachteile eines Rudergerätes:

- Es ist eine gute Koordination von Armen und Beinen nötig.
- Größerer Platzbedarf wird benötigt.

Heimtrainer Online oder Offline kaufen?

Egal, für welches Sportgerät man sich entschieden hat, bleibt die Frage nach dem Kauf. Geeignete Heimtrainer können über den Einzelhandel oder über das Internet erstanden werden. Dabei gestaltet sich der Kauf über das Internet besonders einfach.

Man erspart sich die Fahrt zum Fachgeschäft und die eventuelle nervige Suche nach einem Parkplatz. Auch außerhalb der Öffnungszeiten sowie an Sonn- und Feiertagen kann man online einen Heimtrainer kaufen. Das Angebot an unterschiedlichen Typen und Modellen ist wesentlich größer als bei dem Fachgeschäft um die Ecke.

Dafür fehlen online die persönliche Beratung und ein vorheriges Ausprobieren des gewünschten Gerätes. Man muss sich auf die Angaben der Händler und deren eingestellte Abbildungen der jeweiligen Heimtrainer verlassen. Da das Angebot jedoch weitaus größer ist, kann man meist von Preisnachlässen gegenüber dem Einzelhandel profitieren. Außerdem locken hier Rabatte und Gutscheinaktionen sowie Sonderpreise.

So kann man ganz in Ruhe einen Heimtrainer von Zuhause aus bestellen. Das Gerät wird dann nach der Bezahlung zeitnah an die gewünschte Adresse ausgeliefert.

Was ist beim Heimtrainer-Kauf zu beachten?

Hier kommt es darauf an, für welchen Heimtrainer man sich entschieden hat. So sollte man sich die technischen Daten der einzelnen Geräte genau ansehen und eher zu einer hochwertigen Qualität greifen. Das garantiert eine lange Freude an seinem neuen Sportgerät und eine dementsprechende häufige Verwendung.

Es bietet sich an, die verschiedenen Sportgeräte und ihre Funktionen vor einem Kauf zum Beispiel in einem Fitnesscenter auszuprobieren. Alle renommierten Sportstudios bieten ein kostenfreies und unverbindliches Probetraining mit einem Personaltrainer an. Natürlich sollte man in diesem Zusammenhang eher nicht erwähnen, dass man nicht vorhat, einen Vertrag abzuschließen.

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Bei diesem Probetraining kann man alle Geräte ausprobieren und sich so entscheiden, welcher Hometrainer für seine Bedürfnisse geeignet ist. Außerdem erfährt man so auch gleich, auf welche Haltung man achten sollte und was oft bei der Verwendung des Gerätes falsch gemacht wird. So vermeidet man Haltungsschäden und kann die Wirkung des Trainings erhöhen.

Des Weiteren kann man sich online vor dem Kauf Testergebnisse und die jeweiligen Testsieger mit ihren Eigenschaften und Vorteilen ansehen und erfährt auch, welche Nachteile diese Geräte im Vergleich zu gleichwertigen Modellen besitzen. Um einen guten Heimtrainer zu finden, sollte man auch Kundenrezensionen von Verbrauchern lesen, die diese Heimtrainer bereits ausprobiert haben. Diese Angaben wiegen meist mehr als die versprochenen Angaben der Hersteller oder Verkäufer.

Jedoch sollte man bei zu euphorisch verfassten Meinungen Vorsicht walten lassen. Denn es kann immer wieder vorkommen, dass Kundenrezensionen gekauft und so übertrieben gut verfasst werden. Daher ist es sinnvoll, auf mehreren Webseiten nach Kundenrezensionen zu suchen oder sich auch in spezifizierten Foren nach den Eigenschaften und der Qualität von Heimtrainern zu informieren. So erhält man einen umfassenden Überblick über die einzelnen Heimtrainer Typen und Modelle.

Das kann die Kaufentscheidung erheblich erleichtern und einem zu einem Hometrainer verhelfen, der bestens für seine Bedürfnisse geeignet ist.

Fazit zum Heimtrainer

Ein Heimtrainer ist ein Fitnessgerät, welches für die private Verwendung in den eigenen vier Wänden gedacht ist. Einen Heimtrainer zu kaufen bringt gleich mehrere Vorteile. Zum Beispiel wetterunabhängiges Training rund um die Uhr. So ist man nicht von Öffnungszeiten eines Sportstudios abhängig und spart auf Dauer gesehen auch viel Geld ein.

Denn die Anfahrten und Mitgliedsbeiträge für ein Sportstudio entfallen. Einen Heimtrainer kann man so platzieren, dass man gleichzeitig seine Lieblingssendung im Fernsehen anschauen kann. Langeweile kommt so nicht auf. Vielen Menschen ist es auch unangenehm, ein Fitnesscenter aufzusuchen, besonders, wenn man mit der eigenen Figur unzufrieden ist. Ein Heimtrainer kann dann dabei helfen, etwas zu ändern, ohne sich dabei beobachtet oder unwohl zu fühlen. So kann ein er die Lebensqualität steigern und zu einem gesünderen Lebensstil verhelfen.