Eiweißdrinks nutzen um Fett zu verbrennen

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Namenhafte Hersteller diverser Eiweißdrinks und Proteinpulver versprechen häufig schnelle Resultate und einen Siegeszug im Kampf gegen die Pfunde.

Es ist unumstritten das der Körper wertvolle Proteine benötigt um Muskulatur zu erhalten und somit die Fettverbrennung zu unterstützen.

Super - Eiweißdrinks, Shakes und diverse Proteinpulver können also die Muskulatur in einer Diät erhalten. Doch sind Proteinshakes wirklich die eleganteste Lösung in einer Diät?

Welche Vor- und Nachteile Eiweißdrinks haben und wie sich das auf deine Gesundheit auswirkt erfährst du in diesem Artikel.

Die besten Eiweißdrinks im Überblick

	Body Attack Power Protein 90*	ZEC+ NUTRITION WHEY ISOLAT*	Mammut Formel 90 Proteinpulver*
Eiweißpulver	Mehrkomponentenprotein	Wheyprotein	Mehrkomponentenprotein
Preis/Kg	20,00 €	22,33 €	10,80 €
Eigenschaften	✚ Hohe biologische Wertigkeit ✚ Aspartamfrei ✚ Sehr gute Löslichkeit ✚ Mit Vitamin B6 optimiert	✚ Wird schnell verdaut ✚ Enthält kaum Kohlenhydrate und Fette da Isolat ✚ Reich an BCAAs	✚ 4-Komponenten-Eiweiß ✚ Mit Vitamin B6 optimiert ✚ Stimuliert muskuläre Eiweißsynthese
Preis-/Leistung
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In der Regel unterscheidet man bei Eiweißpulver zwischen Whey-Protein, Mehrkomponenten-Eiweiß und Casein-Protein. In der Tabelle sind alle nocheinmal aufgelistet, dort kann man Eiweißpulver kaufen

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Was ist ein Eiweißdrink überhaupt?

Unter Eiweißdrink, -shake oder auch Proteinpulver versteht man immer eine Mixtur welche hochkonzentriert Protein zu Verfügung stellt. Das können sowohl künstlich zusammengefügte als auch natürlich selbst hergestellte Mischungen sein.

Warum wir Eiweiß unbedingt brauchen

Eiweiß besteht aus Aminosäuren welche die Bausteine unserer Zellen bilden und deshalb lebenswichtig für uns sind. Ohne diese Bausteine ist also kein Leben möglich. Wir unterscheiden grundlegend zwischen pflanzlichen und tierischen Proteinen, dabei sind die aus pflanzlicher Quelle wesentlich leichter zu verdauen.

Protein

Ein Protein ist chemisch gesehen ein Makromolekül, welche aus Aminosäuren und Peptitbindungen aufgebaut ist. Der enorme Anteil von Proteinen in einer Zelle beträgt über 50% des Trockengewichts. Sie verleihen somit Struktur aber besitzen auch noch viele weitere Aufgaben, unter anderem das ermöglichen von Zellbewegungen und Ionen pumpen. In der Regel kommen Proteine mit einer Häufigkeit von 200-300 Aminosäuren vor.

Proteinreiche Mahlzeiten und eine eiweißreiche Ernährungsweise mit wenig Kohlenhydraten sorgen im Körper für ein positives Hormonmilleau mit dem es sich viel leichter und schneller Gewicht verlieren lässt. So werden die Hormonspiegel der Wachstumshormone HGH, STS und das Testosteron durch einen Eiweißmangel nach unten gedrückt, was Fatal für die Muskulatur ist und eine Vermehrung der Fettzellen begünstigt.

Eiweißmangel erhöht also die Chance schneller Fettleibig zu werden!

Wie hilfreich ist ein Eiweißdrink in einer Diät?

Eiweiß bringt also positive Effekte mit sich. Brauchen wir deshalb wirklich einen Eiweißdrink um damit Fett zu verbrennen?

Eine viel bessere Variante wäre es doch seinen Bedarf aus einer guten Mischung durch verschiedene Eiweißquellen über die Nahrung aufzunehmen und zu decken. Viele wissen jedoch nicht wie sie sich einen richtigen Ernährungsplan machen sollen, haben keine Ahnung und kaufen überteuerte Eiweißdrinks. Ein fataler Fehler nicht nur für das Portemonaie, denn oft sind billige Proteinpulver minderwertig.

Wer jedoch den bequemen Weg geht kann sich einen guten Eiweißdrink oder Pulver kaufen, muss jedoch tiefer in die Tasche greifen um ein gutes Produkt zu erhalten. In einer Diät bringen uns Proteine unter anderem soweit vorwärts das sie unsere Muskulatur schützen und bei richtigem Training wir diese sogar aufbauen können.

Wann ist die beste Zeit für einen Eiweißdrink?

Am wichtigsten halte ich eine Eiweißlieferung nach dem Training, egal wie dieses auch ausgesehen haben mag. Der Organismus benötigt bestimmte Aminosäuren um mikroskopische Verletzungen in Muskeln und Gewebe wieder zu reparieren. Der Körper ist außerdem noch im aktiven Zustand und braucht Energie, entweder er greift das Muskel- oder das Fettgewebe an. In der Regel wenn wir nach dem Training nichts essen wird Muskelgewebe und Fettgewebe gleichermaßen verstoffwechselt. Mit einem Eiweißdrink können wir also dem Körper wertvolle Aminosäuren liefern die er andernfalls aus dem Muskeleiweiß beziehen würde. Wir geben damit das Signal das keine Muskulatur verbrannt werden soll sondern zu einem Großteil Fettgewebe.

Eiweißreiche Lebensmittel statt Eiweißdrink

Ein billiger Eiweißdrink kann eine gesunde eiweißreiche Ernährung niemals ersetzen, deshalb hat man mehr davon wenn das Geld in bessere Nahrungsmittel investiert wird.

Nahrungsmittel mit hohem Eiweißgehalt:

pflanzliche Quellen

Pflanzliche Quellen sind am besten um auf Dauer abzunehmen und um ein vielfaches gesünder als Eiweißdrinks. Hier ein paar Nahrungsmittel:

Eiweißdrinks unterschiedlicher Hersteller

Ein Eiweißdrink aus dem Rossmann oder Nonameware aus dem Internet wird mit Sicherheit keine Wunder bewirken, eher Nebenwirkungen wie Durchfall, Bauchschmerzen und oder Verstopfung.

Auf Amazon gibt es einige gute Eiweißdrinks. Gute Hersteller sind zum Beispiel ZEC+ oder Mammut Nutrition. Ist eine ausreichende Versorgung mit Proteinen gewährleistet kann der Körper am besten Bauchfett abbauen. Daher ist es von Vorteil ein langsam verdauliches Eiweiß in der Diät uzu nutzen.