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Diät Shakes

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Eine Diät erfolgreich durchzuführen, ohne Jojoeffekt? Mit Diät Shakes kannst du die Wahrscheinlichkeit steigern erfolgreich durchzustarten.

In diesem Beitrag erfährst du, welche Vorteile man aus sogenannten Diät Shakes ziehen kann, welche wirklich Sinn machen und wovon du lieber die Finger lassen solltest.

Wenn du mit Diät Shakes arbeitest, solltest du auch unbedingt deine Ernährung umstellen. Schau dir also die folgenden Schritte an!

Schritt 1: Lade dir hier kostenlos meine 35+ besten Rezepte zum Abnehmen herunter, dort sind eine ganze Menge Ideen und eine weitere Anleitung für eine gesteigerte Fettverbrennung mit dabei.

Schritt 2: Wähle deine Lieblingsrezepte aus und baue sie mit in deine Ernährung ein.


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Was sind die besten Diät Shakes?

Bei der Frage "Was sind die besten Diät Shakes?", scheiden sich die Geister. Viele empfehlen Pulver als Mahlzeitenersatz, wie zum Beispiel Almased oder Yokebe.

Ich persönlich empfehle jedoch Eiweißpulver zu nutzen, um maximale Erfolge hinsichtlich Fettverbrennung, Muskelerhalt und -aufbau zu erzielen. Um den Körper mal wieder richtig zu reinigen, tut eine Detox Diät ab und zu, auch mal ganz gut.

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Wie funktionieren Diät Shakes?

Wirklich viel Fett verbrennen, kannst du nur mittels entsprechender Ernährung. Ich empfehle dir dafür meine 35+ Fettverbrennungsrezepte.

Ein Shake zum abnehmen ist für dich nur sinnvoll, wenn du dich schon etwas mit gesunder Ernährung beschäftigt hast und dich entsprechend deinen Zielen ernährst.





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Warum ist ein Eiweiß Diät Shake am besten?

Deine Fettverbrennung ist abhängig von deiner Stoffwechselaktivität, also wie viel Grundmenge an Energie dein Körper benötigt (Grundumsatz). Bei einer zu geringen Kalorienzufuhr fährt der Organismus den Stoffwechsel herunter und die Fettverbrennung läuft nicht auf hochtouren!

Appetithemmende Diät Shakes besitzen Quellstoffe, welche im Magen aufgehen, sehr wenig Kalorien besitzen und ein Sättigungsgefühl hervorrufen. Du bist mit diesen Shakes sozusagen gesättigt, ohne wirklich etwas gegessen zu haben. Und genau daher rührt dann ein starkes Kaloriendezifit, welches mit einem hohen Gewichtsverlust einhergeht.

Klassische Diät Shakes haben also den Vorteil einer extrem schnellen Gewichtsreduktion, ähnlich wie bei der Blitzdiät. Sobald du aber die Shakes wieder "absetzt", kommt es zum Jojoeffekt. Dieser wird außerdem noch verstärkt, wenn im Zeitraum der Shake-Diät, Muskeln abgebaut worden sind.

Und genau deshalb finde ich Eiweißpulver als Diät Shakes zu nutzen, weitaus sinnvoller.

Durch die Nutzung von Proteinpulver ergeben sich folgende Vorteile:

Sättigende Wirkung, ähnlich wie bei appetithemmenden Shakes.
Muskelschutz durch hohe Proteinkonzentration gewährleistet -> Stoffwechsel bleibt aktiv.
Gefahr ein zu hohes Kaloriendefizit wird minimiert.

Mit Kaloriendefizit ist hierbei die Differenz zwischen der Energie, welche du zuführst und in Wirklichkeit brauchen würdest gemeint. Viele Leute machen den Fehler eine Art Crash Diät durchzuführen, also ein zu hohes Kaloriendefizit zu fahren und verbauen sich somit eine erfolgreiche Diät.

Der Körper verbrennt bei zu hohem Energiedefizit mehr Muskelmasse als Fettgewebe.

Wie du es machen solltest: Lege den Fokus auf Muskelaufbau und der Aktivierung des Stoffwechsels, erst im Anschluss gehst du mit dem Kaloriendefizit herunter. Ich empfehle während der ganzen Zeit Diät Shakes in Form von Eiweißpulver zu nutzen, um die Ergebnisse positiv zu beeinflussen.

Bester Diät Shake

Ein Eiweiß Diät Shake ist nicht unbedingt ein guter Diät Shake, wenn es sich um ein schlechtes Produkt handelt. Hier sollte man aufpassen und kein Proteinpulver aus dem Discounter kaufen.

Für die Diät ist Casein-Protein eine sehr gute Möglichkeit dem Körper eine sättigende Eiweißquelle zur Verfügung zu stellen.

Mehrkomponenten-Eiweiß eignet sich jedoch genauso gut und besitzt eine weitaus höhere Wertigkeit, wird allerdings schneller verstoffwechselt.

Diät Shake selber machen

Es gibt auch noch die Möglichkeit Diät Shakes selber herzustellen. In meinem Rezepte-Guide mit 35 Fettverbrennungsrezepten, sind einige Magerquark-Rezepte und Diät-Smoothies enthalten:
35+ Fettverbrennungsrezepte

Diät Shakes Erfahrungen

Immer wieder findet man im Internet Erfahrungsberichte, welche meine obigen Aussagen bestätigen. In der Regel geht die Nutzung eines klassischen Diät-Shakes mit einem Jojoeffekt einher. Eine interessante Diskussion dazu, habe ich unter anderem auf Gesundheitsfrage.net(http://www.gesundheitsfrage.net/frage/schnell-und-einfach-abnehmen-mit-almased) gefunden.

Meiner Erfahrung nach können Diät Shakes wie Almased und Yokebe helfen die Pfunde zu reduzieren, es ist jedoch sinnvoller die Ernährung umzustellen und die Shakes nicht als Mahlzeitenersatz zu nutzen, sondern als Nahrungsergänzung.

Dafür empfehle ich Low-Carb-Eiweißpulver wie zum Beispiel das Body Attack Power Protein 90*, dass benutze ich selber und finde es schmeckt super. Ich habe die Geschmacksrichtung "Banana Cream".

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