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ABC Diät - Fett verbrennen mit dem Alphabet

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Eine interessante Diät ist die ABC Diät bei der man sich im wahrsten Sinne des Wortes "durch das Alphabet isst". Die Grundidee besteht darin so abwechslungsreich wie möglich zu essen und wenig bis garkeine Mangelerscheinungen während der Diät zu provozieren. Kompliziert angefertigte Ernährungspläne kommen in der ABC Diät nicht vor. Die Ernährungsstruktur dieser Diät ist sehr einfach und deshalb wird auch schnell klar warum sie bei vielen so beliebt ist. Doch ist sie auch so wirkungsvoll? Und wie schaut es mit ABC Diät Erfahrungen aus?

In diesem Beitrag finden sich viele Antworten zu Fragen über die ABC Diät und eine simple Erklärungen dazu. Außerdem erfährst du welche Dinge man in einer Diät unbedingt beachten sollte und welche fatalen Fehler du vermeiden solltest.

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Durchführung der ABC Diät

Die ABC Diät ist sehr leicht durchzuführen und bedarf auch keiner sehr großen Erklärung. Zu Beginn der Diät schreibt man sich alle Lebensmittel und Gerichte die man kennt nach dem Alphabet geordnet auf und kauft für etwa einen Monat Nahrungsmittel ein. Dabei sollten von jedem Buchstaben 2-3 Lebensmittel dabei sein, eher mehr.

Am ersten Tag darf man nun alles essen was mit dem Buchstaben A beginnt, gefolgt vom zweiten Tag mit B, dem dritten mit C, und so weiter. Wenn man zum Beispiel bei Z wie Zucchini angelangt ist beginnt man wieder beim ersten Buchstaben A.





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Die ABC Diät und ihre Vorteile

Schnell wird klar warum die ABC Diät bei vielen beliebt ist. Mit ihrer Einfachheit können viele andere Diäten, insbesondere Mono- und Radikaldiäten wie zum Beispiel die Bananen Diät nicht mithalten.


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Fokusiert man sich während der ABC Diät primär auf gesunde und naturbelassene Nahrungsmittel ist sie auch sehr gut als eine Gesundheitskur zu verwenden. Und das sollte man auch denn ein weiterer klarer Vorteil dieser Diät ist ihre abwechslungsreiche Ernährung. Neben der Diät lohnt es sich ein Krafttraining durchzuführen. Um die Muskulatur zu schützen, lohnt es sich ein Eiweißpulver zu kaufen und gezielt nach dem Training und am frühen Morgen nach dem aufstehen einzusetzen.

Nachteile der ABC Diät

Ein klarer Nachteil der ABC Diät ist die Planung hinsichtlich der Kalorienbilanz. Mal ganz von der Strukturierung nach dem ABC abgesehen darf man ja im Prinzip alles essen solange es zum derzeitigen Buchstaben passt. Viele machen den Fehler und lassen ihren Naschereien nach ABC freien Lauf, wobei sich ihre gesamte Kalorienzufuhr so erhöht das sogar ein Kalorienüberschuss existiert.

Wie man einfach ein Kaloriendefizit in der ABC Diät aufbaut

Es ist wichtig das man während einer Diät eine negative Kalorienbilanz fährt. Möchte man seine Planung nicht großartig ausbauen kann man deshalb Lebensmittel verwenden welche wie ein Appetithemmer wirken. Das wären Beispielsweise sättigende Lebensmittel wie Eier für den Tag E, Quark für den Tag Q, Haferflocken für den Tag H. Auf unserer Webseite findest du viele Diäten in denen Lebensmittel im Fokus stehen welche sehr sättigend wirken.

Im Prinzip solltest du alle Nahrungsmittel einbauen welche eine niedrige Kaloriendichte besitzen und viele Mikronährstoffe, also Vitamine und Spurenelemente. Jeden Tag ein Gemüse nach dem jeweiligen Buchstaben ausgewählt und in hohen Mengen verzehrt kann hier Wunder wirken. Durch das hohe Volumen im Vergleich zur relativ geringen Kalorienmenge kommt es viel eher zur Sättigung und du isst automatisch weniger. Daraus erfolgt dann ein Gewichtsverlust aufgrund des Energiedefizits.

Um diesen Effekt zu verstärken solltest du vor jeder größeren Mahlzeit außerdem viel Flüssigkeit in Form von Wasser oder Tee zu dir nehmen. Das hilft nicht nur bei der Entschlackung sondern der Magen wird schon vorher gefüllt und ein Signal der leichten Sättigung wird schon vor dem eigentlichen Essen an das Gehirn gesendet. Somit hast du viel weniger Hunger und isst weniger. In einer Diät empfiehlt es sich jeden Tag mindestens 2, am besten 3 - 4 Liter Wasser zu trinken um am effektivsten abnehmen zu können.

ABC Diät - Erfahrungen und Meinungen

Über die ABC Diät findet man leider nicht so viel Erfahrungen im Internet. Auf Gutefrage.net(www.gutefrage.net/frage/abc-diaet-erfahrungen) wurde das Thema ABC Diät auch einmal angeschnitten. Die Erfahrungen mit dieser Diät sind durchwachsen.

Viele verstehen unter der ABC Diät auch die Ana Boot Camp Diät. Welche aber auf keinen Fall zu empfehlen ist!

Fazit zur ABC Diät

Eine ABC Diät kann ein guter Einstieg in eine abwechslungsreiche Ernährung sein welche den Erfolg beim annehmen wahrscheinlicher werden lässt. Man sollte aber darauf achten gesunde Lebensmittel zu bevorzugen, insbesondere Grünzeug und viel Obst.

Der größte Bonus entsteht dann wenn Nahrungsmittel benutzt werden welche eine niedrige Kaloriendichte aufweisen und als Sattmacher dienen. Am besten wäre hier viel Gemüse zu essen. Der Erfolg mit der ABC Diät ist abhängig davon wie sie durchgeführt wird und welche Einflüsse ebenfalls eine Rolle spielen. Das könnten zum Beispiel Dinge sein wie genügend Flüssigkeit, ausreichend Schlaf und genügend Bewegung.

Ein klares positives oder negatives Fazit kann man hier nicht abgeben, da der Erfolg davon abhängt wie gut das Ernährungs- und Gesundheitsbewusstsein eines Diätlers ausgesprägt ist.

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